Wenn Sie nicht möchten, dass der bevorstehende Winter, kalte, trockene Luft und eine große Anzahl von lauernden Viren die Symptome von Asthma verschlimmern, sollten Sie die folgenden Dinge beachten, damit Sie auch bei Minusgraden gesund bleiben.
regelmäßige Händehygiene
Das Händewaschen mit Wasser und Seife ist eine der einfachsten und besten Methoden, um die Ausbreitung von Erkältungen und anderen Viren zu verhindern. Alkoholhaltige Händedesinfektionsmittel und Feuchttücher können ebenfalls hilfreich sein. Natürlich ist es auch ratsam, Ihren Kindern beizubringen, wie man ihre Hände richtig wäscht, um die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Übertragung des Virus zu verringern.
Lassen Sie sich gegen die Grippe impfen.
Asthma bedeutet nicht, dass Sie im Winter anfälliger für das Grippevirus sind. Wenn Sie jedoch an der Grippe erkranken, kann der Krankheitsverlauf schwerwiegender sein als bei Menschen ohne Asthma. Um dies zu vermeiden, ist es äußerst wichtig, einmal pro Saison eine Grippeimpfung zu erhalten.
Vermeiden Sie die Nähe offener Flammen.
Obwohl das Sitzen am Kamin im Winter angenehm und wunderbar klingt, kann es ein Auslöser für einen erneuten Ausbruch oder eine Verschärfung von Asthmasymptomen sein. Insbesondere beim Verbrennen von Holz werden Dämpfe freigesetzt, die Ihre Lunge auf ähnliche Weise wie Tabakrauch angreifen können.
Halten Sie den Mund, während Sie draußen sind geschlossen
Wahrscheinlich hört sich das so an, als hätte deine Mutter es dir gesagt, als du ein Kind warst. Dies verhindert jedoch, dass kalte Luft direkt in die Lunge gelangt. Im Freien ist es am besten, durch die Nase zu atmen, da sich die Luft erwärmt und sich der Körpertemperatur nähert. Ein weiterer praktischer Tipp zum Erwärmen der Atemluft ist das Tragen eines Schals über Mund und Nase.
Drinnen üben
Wenn es draußen sehr kalt ist, es windig ist und die Lufttemperatur unter Null liegt, wird Asthmatikern nicht empfohlen, im Freien zu trainieren. Die Lufttemperatur und Luftfeuchtigkeit im Fitnessstudio schädigen die Lunge viel weniger als im Freien. Wenn Sie immer noch im Freien trainieren möchten, sollten Sie es tagsüber machen , wenn es etwas wärmer ist, was normalerweise mittags der Fall ist.
Aufwärmen vor dem Training
Dies ist zu jeder Jahreszeit wichtig, um besonders im Winter Sport zu treiben. Vergewissern Sie sich, dass Sie sich die ersten 20 Minuten aufwärmen, oder wärmen Sie sich im Fitnessstudio auf, bevor Sie Ihr Training an der kühlen Luft draußen fortsetzen.
Verhindern Sie Asthmaanfälle
Nehmen Sie eine vorbeugende Dosis Ihres Asthmamedikaments ein, wenn Sie ausgehen, ob Sie einkaufen, mit dem Hund spazieren gehen oder laufen. Eine kleine Dosis des Arzneimittels hilft Ihren Atemwegen, passabel zu bleiben und Asthmaanfällen vorzubeugen.
Haben Sie einen Aktionsplan für Asthma
Unabhängig von der Jahreszeit sollten Sie immer wissen, was zu tun ist, wenn sich Ihre Asthmasymptome verschlimmern. Ihr Aktionsplan sollte genau beschreiben, wie Sie Ihr Asthma langfristig unter Kontrolle halten und was zu tun ist, wenn der Anfall eintritt und wenn Sie Ihren Arzt informieren müssen.
Nehmen Sie regelmäßig Ihre Medikamente ein
Fragen Sie Ihren Arzt oder Lungenarzt nach der richtigen Dosierung und Behandlung und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen. Es ist wichtig, dass Sie sich unabhängig von anderen Verpflichtungen und Belastungen daran halten. Lassen Sie sich nicht von der Hektik des Lebens dazu bringen, Ihre Gesundheit zu vernachlässigen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Asthmasymptome verschlimmert haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Änderung der Therapie und wie diese einzunehmen ist.
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- Asthma,
- Bronchitis,
- alergische Rinitis,
- Nebenhölenenzundung,
- chronische COPD
- Raucherlunge/husten.